Mega-darinka.ru

Мега Даринка
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетический крабовый салат — пошаговый рецепт с фото

Сегодня я хочу вам предложить приготовить вкусный и простой диетический крабовый салат. Такой вариант салата подойдет прекрасно всем, кто следит за своей фигурой или старается придерживаться правильного питания. Ингредиенты для салата важно выбирать вкусные и качественные, палочки можно использовать свежие, не замороженные.

Для заправки салата хорошо подойдет йогурт, также можно использовать легкую нежирную сметану. Всегда можно добавить в салат много любимой зелени – петрушка, укроп, зеленый лук и т.д. Давайте же скорее приготовим этот простой и вкусный салат, думаю, вам точно понравится результат.

Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 120 г
  • Кукуруза консервированная – 4 ст.л.
  • Огурцы свежие – 1 шт.
  • Куриные яйца – 2 шт.
  • Зелень – по вкусу
  • Густой йогурт – 1 ст.л.
  • Соль, перец – по вкусу

Процесс приготовления

Подготовить все необходимые ингредиенты. Крабовые палочки нарезать небольшими кубиками или полосками – как вам больше нравится. Крабовые палочки можно заменить крабовым мясом.

Свежий огурец вымыть и просушить, обрезать концы с обеих сторон. Нарезать огурец небольшими кубиками.

Куриные яйца переложить в ковш, залить водой, варить 10 минут с момента закипания воды, в процессе бросить горсть соли. После необходимо яйца остудить и почистить, нарезать небольшими кубиками.

Подготовить глубокую тарелку – переложить в нее палочки, яйца и огурцы. Открыть баночку с консервированной кукурузой, сок слить, кукурузу добавить в емкость ко всем ингредиентам.

Ввести в салат ложку вкусного густого йогурта, добавить в салат соль и перец, перемешать все компоненты снять пробу. Теперь необходимо разложить салат по тарелкам и подавать к столу.

Приятного вам аппетита!

Возьмите его к себе на страничку

5 идеальных летних салатов для правильного питания

Летом, когда особо не хочется есть, мы стараемся налегать на овощи и это правильно! В них так много витаминов и микроэлементов, они низкокалорийны и не навредят фигуре, в общем, одна сплошная польза! Овощи должны присутствовать на нашем столе круглый год, но летом и осенью у нас есть доступ к свежим овощам, выращенным на грядке. Огурцы, помидоры и зелень – это салат, ставший уже классическим и едва ли найдется человек, который его ни разу не готовил и не ел! Но сегодня мы отставим этот салат в сторону и приготовим кое-что поинтереснее. В этой статье мы собрали для вас 5 простых, но очень вкусных летних салатов с «изюминкой».

5 идеальных летних салатов для правильного питания

Лёгкий летний салат с редисом и зеленью

Этот салат хорош тем, что его можно собрать прямо с грядки. Вам нужно много зелени, редис и огурец. Такой салат идеально подойдет в дополнение к шашлыку и любому второму блюду. Этот салат – сплошная клетчатка и калий!

Читайте так же:
Теплый салат с жареными шампиньонами

Ингредиенты:

    – 200 гр. – 200 гр. – 10 шт. – 10 гр. – 10 гр. – 15 гр. (по вкусу) – 1/2 ч.л. нерафинированное – 1 ст.л.

Лёгкий летний салат с редисом и зеленью

Как приготовить лёгкий летний салат с редисом и зеленью:

Тщательно промойте и просушите зелень и овощи. Мелко порубите зелень ножом, кстати, если у вас вырос базилик и руккола, их тоже можно добавить в этот салат, вкус они не испортят! Также можете добавить небольшое количество кинзы, если любите. Нарежьте овощи. Смешайте все ингредиенты в салатнике, слегка подсолите и заправьте ароматным маслом. Перед подачей салат можно украсить отварными перепелиными яйцами.

Овощной салат с жареным сыром

На первый взгляд вам может показаться, что этот салат простой и чем-то похож на «Греческий». Это действительно так. Но вся изюминка этого салата в обжаренном адыгейском сыре. Именно он делает вкус салата сложным и многогранным. Если вам хочется больше пикантности, добавьте к сыру при обжарке любимые специи.

Ингредиенты:

    – 300 гр. – 7 шт. – 200 гр. – 10 гр. – 100 гр. – 150 гр. рафинированное – 2 ст.л. (по вкусу) – 1/2 ч.л.

Овощной салат с жареным сыром

Как приготовить овощной салат с жареным сыром:

Нарежьте все ингредиенты крупными кубиками. Оливки можно не резать, а оставить их целыми, так они красивее будут смотреться в салате. На сковороду влейте масло и хорошо его нагрейте, затем выложите сыр и жарьте его до румяной корочки. На это уйдет всего пара минут. Смешайте овощи, добавьте оливки и сыр вместе с маслом, в котором он жарился. Дополнительно салат заправлять не нужно. По вкусу можно подсолить.

Салат с маринованным огурцом и перцем

Очень интересный салат в азиатском стиле из двух основных ингредиентов. Этот салат очень красиво и ярко выглядит в тарелке, его можно поставить на праздничный стол в качестве закуски.

Ингредиенты:

    – 200 гр. – 200 гр. – 2 ст.л. – 1 ч.л. — 1/2 ч.л. – 1/4 ч.л. – 1/2 ч.л. – 1/2 ч.л. – 2 ч.л. рафинированное – 1 ст.л.

Салат с маринованным огурцом и перцем

Как приготовить салат с маринованным огурцом и перцем:

Приготовление салата начните с нарезки овощей. Перец и огурец нужно порезать мелкой соломкой. Для огурца можно воспользоваться тёркой для морковки по-корейски. Выложите огурец в салатник, добавьте соевый соус, сахар, лимонный сок, чеснок и чили перец. Оставьте в тёплом месте мариноваться на 20 минут. Пока маринуется огурец можно заняться перцем. В сковороду влейте масло, добавьте кунжут и семена горчицы, прогрейте их около минуты, затем добавьте перец и обжаривайте 2-3 минуты.

Смешайте перец с огурцом и можно подавать.

Читайте так же:
Традиционный салат «Еловая шишка»

Салат с молодой капустой и кукурузой

Капуста всем привычна и знакома, на её основе можно приготовить вкуснейший лёгкий салат. Если вы попробуете приготовить его хоть раз, мы вас уверяем, вы будете готовить его постоянно. Если молодой капусты под рукой не оказалось, то можно использовать и жёсткую зимнюю капусту, но в этом случае просто помните её с солью, чтобы размягчить.

Ингредиенты:

    – 300 гр. – 2 шт. – 3 шт. – 100 гр. – 70 гр. – 1 шт. – 2 ст.л. – 1 ч.л. (по вкусу) – 1/2 ч.л.

Салат с молодой капустой и кукурузой

Как приготовить салат с молодой капустой и кукурузой:

Нарежьте капусту, помидор, яйца и сыр. Смешайте всё в салатнике и добавьте кукурузу. Для заправки не используйте майонез – это очень калорийно и вредно. Разомните вилкой желток одного яйца, добавьте к нему сметану и горчицу, тщательно перемешайте. Заправьте салат и подсолите.

Сытный салат с яичной лапшой

Этот салат готовится с использованием мяса, получается чуть более калорийным, чем предыдущие. Этот салат смело можно употреблять в качестве основного блюда, слегка увеличив порцию. Если вы готовите салат для гостей, то для них до последнего останется загадкой, что же входит в этот салат.

Ингредиенты:

    – 2 шт. – 4 шт. – 300 гр. – 1 шт. – 1 ст.л. – 1 ст.л. – 2 ст.л. – 1 ст.л. (по вкусу) – 1 ч.л.

Сытный салат с яичной лапшой

Как приготовить сытный салат с яичной лапшой:

Смешайте 4 яйца с мукой и крахмалом, у вас получится жидкое тесто, из которого нужно испечь несколько блинчиков. Всего получится 3-4 штуки в зависимости от диаметра сковороды. Лук нарежьте полукольцами и обжарьте на масле до румяности. Огурец и куриную грудку нарежьте соломкой. После того как яичные блинчики остынут, нарежьте их тонкими полосками. Смешайте все ингредиенты и заправьте сметаной.

Лето – самое время баловать себя вкусными салатами на основе свежих овощей. Нарезать салат недолго, а пользы для организма много. Все овощи содержат клетчатку, которая помогает нашей пищеварительной системе, кроме того при помощи салатов можно сильно разнообразить диетическое меню. Заменяя и добавляя ингредиенты получать всё новые вкусы.

После долгой зимы организм так и просит свежей зелени. Черемша поможет дополнить рацион витаминами А, С и группы В, дефицит которых так остро ощущается весной. Вы можете порадовать себя и своих близких вкусным и необычным салатом с черемшой, не отступая при этом от принципов правильного питания.

Как легко и быстро приготовить диетический салат из пекинской капусты

Фото рецепта - Салат «Цезарь» по версии правильного питания - шаг 1

Для начала помоем продукты и нарежем помидор.

Фото рецепта - Салат «Цезарь» по версии правильного питания - шаг 2

Далее поставим варить я яйцо и натрем сыр на тёрке.

Фото рецепта - Салат «Цезарь» по версии правильного питания - шаг 3

Готовом соус : смешиваем сметану, творожный сыр и горчицы. Я немного присыпала суш. чесноком.

Фото рецепта - Салат «Цезарь» по версии правильного питания - шаг 4

Фото рецепта - Салат «Цезарь» по версии правильного питания - шаг 4

Чистим, можем и обжариваем сначала креветки по 30 секунд с каждой стороны (на а/п поверхности). А после режем ломтик хлеба на кубики и так же обжариваем до корочки 2 минуты.

Читайте так же:
Салат Полянка без грибов

Фото рецепта - Салат «Цезарь» по версии правильного питания - шаг 5

Режем яйцо на 4 части и рвем салат в вашу тарелку, удобными кусочками. И собираем салат, добавляем соус, перемешиваем.

Простые рецепты без мяса – для здоровья и красоты!

Многие думают, что меню без мяса скучное и однообразное, а еще не очень сытное. Это ошибочное мнение! Вкусные рецепты без мяса придут на выручку тем, кто осознал недопустимость продуктов животного происхождения в собственном рационе. Постные рецепты предполагают приготовление простых, но очень полезных блюд. Эта еда не только порадует вкусом, но и не нанесет организму вред. Напротив, блюда без мяса, рецепты которых опубликованы в нашем разделе, составлены из полезных, экологически чистых продуктов. Способы приготовления базируются на принципах максимального сохранения пользы веществ, входящих в состав постных продуктов.

Здесь можно выбрать отличные варианты для ужина, завтрака и обеда.

В нашей коллекции представлены следующие рецепты:

  • вегетарианский плов с тыквой и свёклой;
  • крем-суп из брокколи и риса;
  • салат из спаржи, сельдерея и огурцов;
  • смузи из лесных ягод с соевым молоком;
  • постный борщ с грибами и фасолью.

Это лишь некоторые из блюд, которые можно приготовить, пользуясь пошаговыми инструкциями, размещёнными на нашем сайте. Фотографии блюд вас вдохновят и позволят понять, насколько привлекательно и аппетитно может выглядеть вегетарианская кухня.

Для кого эти рецепты?

Неважно, с какой целью вы интересуетесь постным меню. Рецепты вегетарианских блюд будут одинаково полезны тем, кто озадачился похудением и тем, кто решил выбрать для себя принципы здорового питания с целью сохранения молодости и красоты. Перечень вегетарианских рецептов будет интересен всем увлеченным йогой и придерживающимся особой философии экологии питания.

Мы всегда открыты к общению и будем благодарны за ваш опыт. Если у вас есть рецепт постного блюда, который пока ещё не вошел в нашу коллекцию, делитесь им с нами и другими пользователями сайта. Давайте вместе сделаем этот мир чуточку здоровее и красивей!

Если вы любите готовить вегетарианские, веганские или сыроедческие блюда, хотите поделиться своими рецептами или историями прехода на вегетарианство с другими, или хотите предложить иной вариант сотрудничества, пожалуйста, напишите нам об этом.

Ищем разнообразия

Даже если забыть классический салат – с колбасой, мясных вариантов всё равно остаётся предостаточно.

  • Ту же курицу можно не варить, а обжарить – на сухой сковороде или с небольшим количеством масла.
  • Можно взять индейку, говядину или свиную вырезку.
  • Кроме того, вместе с мясом или вместо мяса использовать грибы – тоже получаются интересные вкусовые сочетания.
  • Кстати, порой в такие салаты добавляют яблоки или груши.
Читайте так же:
Очищающий салат из свежей свеклы

Полезный Оливье на тарелке

А сколько придумали видов оливье с рыбой, мидиями, крабами и прочим! Это просто настоящий рай для любителей морепродуктов! : )

У вас «на вооружении» есть необычные виды таких салатов?

Или вы сторонник более простых и привычных блюд? Напишите об этом в комментариях! И о том, как вам понравился мой сегодняшний оливье – тоже, пожалуйста, расскажите : )

Ольга Деккер

Удачи вам и хорошего самочувствия!

P. S. Хотите избавиться от лишнего веса, комплексов и болезней, которые с ним связаны, без голодовок и изнуряющих тренировок?

Тогда вам нужна «Обжорная диета». Это – уникальная программа, где на пользу стройности и здоровью служит вкусная еда! Все подробности можно узнать здесь.

P. P. S. Перестать стесняться своей фигуры и начать ею гордиться!

Достичь такой цели легко. И я могу вам это доказать. Профессиональные советы, секреты похудения и самые лучшие рецепты полезных блюд – для тех, кто подпишется на мою рассылку ниже ; )

Давно уже готовлю салат Оливье только с курицей, хотя едим мы его, если честно, только на Новый Год, традиция уже. Для меня открытие, что яица можно варить на пару, обязательно попробую сварить так детям. И соус-заправка для салата тоже интересная. А какой йогурт не сладкий? Не встречала таких. Главное для этого салата продукты всегда есть в холодильнике и получается всегда вкусно хоть с майонезом и колбасой, хоть с курицей и йогуртом, уверена.

Отличный рецепт, спасибо)) Я Оливье очень люблю, тоже экспериментировала с вариантами его приготовления, от колбасы в нашей семье давно отказались, поэтому делала салат со свининой, вкусно получается. Пробовала добавлять яблоко, мне не очень понравилось, это на любителя. Хорошая идея заменить колабасу на курицу, а майонез — на йогурт, салат будет менее калорийным.

Очень интересный рецепт, обязательно им воспользуюсь, тем более, что я его очень люблю, но готовлю крайне редко из-за большой калорийности. Я как-то еще делала с авокадо и креветками тоже очень понравился. А вот с несладким йогуртом сложно — в нашем городке его купить трудно, придется самой сделать, нужно только закваску купить. Почаще балуйте нас такими вкусными идеями!)))

Действительно, многим сложно представить себе праздник без традиционного и любимого салата оливье. Но вот тем, кто соблюдает диету, или в принципе придерживается здорового питания, зачастую приходится от него отказываться. Но теперь-то мы знаем, что оливье вполне может быть диетическим, сама такой же постоянно готовлю. Только добавляю еще несколько оливок для пикантности.

легендарный салат) не знала, что есть такая на него вариация) уже успела попробовать приготовить по вашему рецепту) вкусно это ничего не сказать)) уверенна, что успею порадовать всю свою семью им на новогоднем столе)) теперь могу быть спокойна за свою фигуру на праздниках) который раз убеждаюсь, что вы всегда даете важные и полезные советы) спасибо)))

Читайте так же:
Фасолевый салат с чили

Татьяна, мне приятно прочитать ваш комментарий. СПАСИБО : )))

Я довольна, что вы возьмете на заметку этот рецепт к Новому году.

Уверенна, вы можете быть спокойной за свою фигуру на праздниках. ; )

Юлия, вы написали про меня ; )))

Действительно, я раньше предпочитала съесть кусок мяса, чем полакомиться таким салатом на праздник.

Я просто тоже не знала, что оливье может быть диетическим:)))

Алла, я и не знала, что греческий йогурт продаётся не везде.

Можно использовать ещё такую заправку: Мягкий обезжиренный творог 100 г + 1 ч.л. горчицы 🙂

Олеся, хорошо, что вам понравился рецепт. Надеюсь, вы приготовите : )

А я обязательно попробую с яблоком. Вспоминаю, мама такой салат делала ; )

Анна, купите йогурт белый несладкий, без разных добавок. Его ещё называют греческий или классический ; )

Если будет сложно такой найти, можно и сметаной заправить:)

Уже года два в салате оливье использую в место докторской колбасы или куринной грудки использую отварной говяжий язык, так же беру свежие огурцы. Заправляю своим домашним йогуртом, в йогурт очень часто для этого салата добавляю прованские травы и мелко нарубленую зелень (укроп, петрушка, сельдерей листья, рукколу). Ваш рецепт попробую на днях. Спасибо.

Польза салата

Салат с рукколой и креветками не только нарядно украсит любой праздничный стол, но и принесет немалую пользу организму. Все его составляющие — вкусны, а, главное, полезны. И если польза рукколы, которая хорошо помогает похудеть, наладить работу пищеварения, укрепит иммунитет и нервную систему. Руккола снижает уровень сахара в крови и артериальное давление. И если представление о рукколе мы какое-то уже имеем, то пользу креветок не понимаем вовсе, а они являются очень ценным для организма продуктов.

Креветки содержат и фолиевую кислоту и витамины группы B, она активно выводят холестерин, спасают нашу печень, нормализуют пищеварительные обмены в организме, улучшают обмен веществ и совершенно нет вызывают аллергию. Они очень полезны мужчинам для сохранения и улучшения «мужского здоровья», детям с трех лет, так как креветки богаты белком, а также беременным для развития плода. И если сочетать креветки с не менее полезными и качественными продуктами, вы получите отличный салат, полный витаминов и полезных веществ — «кладезь здоровья». Как раз тот, что мы вам представили! Применяйте его и питайтесь качественно ради сохранения молодости и здоровья!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector